Catatan kecil tentang puasa dan kehijauan

Kota HIjau

Ini Dia Kota-kota Paling Hijau di Dunia….

 

Perhatian pemerintah Indonesia terhadap lingkungan hidup salah satunya terwujud dalam penghargaan Adipura. Penghargaan ini diberikan pada kota kota di Indonesia yang dianggap berhasil dalam menata kotanya sehingga menjadi lebih hijau, bersih, dan ramah lingkungan.

Namun , marilah kita berkaca pada berbagai Negara . Kota-kota di Indonesia yang berhasil mendapatkan penghargaan Adipura perlu belajar pada kota yang paling ramah lingkungan di dunia. Diantaranya adalah Reykjavik, Vancouver, Sydney dan Portland.

 

Reykjavik

Ibukota Eslandia ini memang amat ramah lingkungan. Sumber energy pembangkit listriknya mengandalkan tenaga panas bumi dan tenaga air. Bahan bakar alat-alat transportasi menggunakan hidrogen. Tingkat penyakit di Eslandia sangat rendah karena jumlah dokter dan tingkat kesadaran masyarakat terhadap kesehatan juga tinggi.

Vancouver.

Kota utama di Kanada ini memang perlu diacungi jempol. Sebanyak 90 persen energy yang digunakan di kota ini berasala dari cahaya matahari, gelombnag air laut, dan angin. Kota ini mempunyai lebih dari 200 taman. Selain Vancouver, kota di Kanada yang ramah lingkungan adalah Calgary. Kota ini pernah diganjar sebagai kota paling bersih di dunia versi Majalah Forbes pada 2007. Secara umum, harapan hidup di Kanada memang terbilang tinggi, yaitu 81 tahun.

Sydney.

Kota di Australia ini dikenal akan ruang terbuka hijaunya yang mencapai sekitar 8.000 kilometer persegi. Selain itu, Sydney kota yang  mempelopori Earth Hour. Menariknya, kota ini telah mengembangkan program pengolahan limbah makanan. Sistem kesehatan di Sydney dan Australia secara keseluruhan yang terbaik di dunia. Seperti Kanada, harapan hidup di Australian cukup tinggi, yaitu mencapai 81 tahun.

Portland.

Kota kecil di Oregon ini awalnya merupakan kota yang mempunyai tingkat polusi yang paling tinggi di Amerika  ( AS) . Menariknya , kota ini mempunyai jalur sepeda sepanjang 443 kilometer. Dikota ini terdapat 277 taman. Portland juga merupakan kota pertama di AS yang menerapkan konsep bangunan ramah lingkungan.

Zurich .

Kota terbesar di Swiss ini mempunyai banyak kebun dan taman kota. Gaya hidup sehat dengan rutin berolahraga juga telah menjadi  budaya masyarakatkota ini. Tidak mengherankan apabila kota ini mempunyai banyak fasilitas olahraga publik.

Bogota.

Kolombia, dengan ibukotanya Bogota, dikenal sebagai negara yang dengan tingkat kejahatan yang cukup tinggi. Namun , tangan dingin Wali kota Enrique Penalosa mengubah wajah kota yang semula gersang dan liar menjadi lebih hijau dan ramah lingkungan. Sarana transportasi public diperbaiki dan pejalan kaki leluasa berjalan-jalan di trotoar yang nyaman karena telah dibenahi. Paka bahan bakar pun dinaikkan untuk mengurangi kendaraan bermotor.

Indonesia perlu belajar dari kota-kota ini. Meskipun penghargaan Adipura cukup prestisius, upaya membuat kota menjadi lebih ramah lingkungan tak mengenal kata lelah. (MIL) sumber : kompas.com (kamis , 12 September 2013)

ILMU PENGETAHUAN DAN TEKNOLOGI .

KILAS IPTEK DAN KESEHATAN

Mahkota Dewa Cegah kerusakan Ginjal.

Tanaman mahkota dewa (Phaleria macrocarpa) diketahui bermanfaat untuk mengatasi kerusakan ginjal. Penelitian mahasiswa Universitas Gadjah Mada (UGM) Meirizky Zulharini S, Annishfia LR, Siti Nurul, dan Naissbitt Imam H, menunjukkan mahkota dewa bersifat anti nefrotoksisitas. Mahkota dewa mampu menurunkan efek samping Cisplatin, obat kemoterapi untuk kanker yang digunakan secara luas. Berdasarkan data National Cancer Institute, AS, tahun 2013, Cisplatin mampu menyembuhkan 62 persen pasien kanker serviks. Masalahnya sebagaimana obat kemoterapi lain, Cisplatinmemiliki efek samping serius berupa kerusakan ginjal. Penelitian para mahasiswa itu menunjukkan mahkota dewa mengandung flanoid kaempferol -3-O-B-D glukosa, suatu anti oksidan. Zat ini diharapkan mampu menetralkan efek samping Cisplatin. (UGM.AC.ID/ELN)

Tulang Sapi untuk Implan Patah Tulang.

Tulang sapi dapat digunakan untuk menyembuhkan patah tulang pada manusia. Pemanfaatan tulang sapi untuk dijadikan bahan pengganti tulang (impalan) diteliti oleh Diah Budiasih , Ditya Devale Rinenggo, dan Raymond Win, mahasiswa Fakultas Kedokteran UGM, serta Anggi Muhtar, mahasiswa Fakultas  Kedokteran hewan UGM. “ Implan tulang selama ini dipenuhi dari impor sehingga biayanya mahal. Waktu pesan juga lama,” kata Diah, Selasa (3/9) . Tulang tersusun dari hidroksiapatit (HA) . Dari penelitian , kandungan HA tulang sapi yang dipanaskan pada suhu 1.300 derajat celcius berubah menjadi biphasic calcium phospat (BCP). Dari pengujian secara radiologis dan histologist, diketahui BCP dan implant impor tak berbeda signifikan.

DIALOG JUM’AT REPUBLIKA EDISI SAMBUT RAMADHAN.

 

Jangan Banyak Tidur.

Oleh Dwie Murdaningsih..

Tidak ada alasan untuk bermalas-malasan pada Ramadhan.  Dalam keadaan berpuasa, semua orang tetap bisa produktif melakukan aktivitas seperti biasa bahkan lebih produktif. Dai muda, Ustadz Erick yusuf, menyatakan bahwa peristiwa besar yang terjadi di bulan suci ini, misalnya Perang Badar. Kemerdekaan Negara Indonesia pun diproklamasikan pada Ramadhan.  “Intinya , kalau melihat peristiwa tersebut,  bulan Ramadhan kita bias produktif, “ ujar Erick.

Hal mudah yang biasa dilakukan agar tetap produktif adalah mengurangi tidur dan tetap bekerja seperti biasa. Saat puasa,  manusia justru bisa lebih focus dalam beraktifitas. Berbeda saat kenyang yang umumnya menimbulkan rasa kantuk. Saat perut lapar justru secara metabolisme tubuh bisa meningkatkan konsentrasi.

Jika belum terbiasa berpuasa, umumnya kondisi tubuh akan  lemas. Namun, itu hanya terjadi di awal-awal puasa. Setelah itu, semua akan kembali normal. Dengan begitu, tidak ada alasan untuk tidak produktif selama berpuasa. Karena itulah, kata Erick, Rasul menganjurkan untuk latihan berpuasa  Sya’ban sehingga peruyt sudah mulai terbiasa ketika memasuki Ramadhan. “ Kalau kita puasa di bulan Sya’ban saat di bulan Ramadhan bisa lebih produktif, “ kata dia .

Agar tetap produktif, tidur yang terlalu banyak perlu dihindari, baik itu siang hari maupun malam hari. Mencontoh Rasul, setelah sholat subuh, posisi puncak lelah dan mengantuk, Rasul biasanya tidursekitar 5-10 menit. Kemudian, wudhu untuk melanjutkan shalat Dzuhur sehingga membuat kondisi tubuh kembali segar.

Untuk mencegah datangnya kantuk, sebaiknya juga menghindari diri dari begadang. Setelah shalat tarawih dianjurkan segera tidur agar bisa bangun pada sepertiga malam terakhir beribadah dan sahur.

Selain ditilik dari sisi fisik, produktifitas pada bulan puasa  bisa dipicu dari besarnya pahala yang dijanjikan. Secara amal, pahala yang begitu besar bisa memotivasi untuk semakin produktif beribadah. Segala amal sunah pahalanya dihitung wajib. Amalan wajib dihitung pahalanya berlipat-lipat. Kalau tahu pahala yang begini, orang maunya sibuk. Bisa memicu lebih produktif, “ kata Erick.

Dari segi fisik, Erick menyarankan agar memperbanyak makan makanan yang manis saat buka dan sahur. Porsi makan saat sahur semestinya lebih banyak dibandingkan berbuka. Makan sahur merupakan bekal untuk energi beraktifitas seharian. Kalau dari asupan makanan sudah cukup, puasa akan lebih mudah.

Saat puasa juga disarankan untuk berolahraga pada sore hari. Ini penting untuk membantu proses detoksifikasi tubuh. Selain itu, tidak disarankan untuk olahraga pagi hari karena bisa memakan porsi energi cukup banyak. “ Bulan Ramadhan menambah semangat, bulannya gotong royang, silaturahmi, bertemu berbuka bersama, ini bisa membuat kita lebih produktif,” ujarnya.

TIPS SEDERHANA AGAR LAMBUNG TETAP SEHAT SELAMA BERPUASA .

1 Jangan lewatkan sahur dan jangan tunda saat berbuka.

2 Makanlah makanan dengan gizi seimbang dan lengkap selama puasa.

3 Saat sahur, tubuh memerlukan makanan bergizi dan kaya serat, sedangkan saat berbuka , awali dengan minum air dan makan yang manis dahulu (misal: kurma)

4 Sesudah shalat Magrib, lanjutkan makan besar dan lengkap.  Sesudah tarawih/sebelum tidur dapat mengkonsumsi makanan ringan .

5 Perbanyak minum air untuk mencegah dehidrasi.

6 Jika timbul gejala maag,  seperti sendawa asam, mual, mulas, nyeri ulu hati, dan kembung, maka asam lambung dapat di netralkan dengan minum obat mag sebelum sahur, saat berbuka, dan sebelum tidur malam.

 

 

 

 

 

Tips Sehat Sahur Puasa Ramadhan :

. Sahurlah mendekati imsak

. Makanlah makanan yang mudah dicerna, missal sedikit nasi, telur, sayur/tempe, tahu

. Minumlah air hangat atau jus buah segar

. jangan langsung beraktivitas berat atau kembali tidur setelah sahur, beri waktu ( 30menit ) makanan masuk ke pencernaan dengan sempurna

Tips Sehat Berbuka :

. Ketika masuk waktu berbuka, segeralah dengan minum air putih

. Utamakan makanan yang manis atau kurma, seperti yang dianjurkan Nabi

. Perbanyak minum air putih untuk membantu proses pencernaan

Tips Berpuasa Bagi Penderita Penyakit tidak Menular.

Bagi umat Muslim, menjalankan ibadah puasa selama satu bulan pada bulan suci Ramadhan adalah wajib. Lalu, bagaimanakah berpuasa bagi penderita penyakit tidak menular, seperti maag, hipertensi , stroke, jantung koroner, dan diabetes mellitus.

Menurut dr Yushar D Comm H Msc, direktur Pengendalian Penyakit Tidak Menular dari Kementerian Kesehatan  , ada beberapa tips agar ibadah puasa berjalan lancar. Setiap kali berbuka dan sahur, hidangan minimal harus ada salah satu jenis yang berasal dari empatkelompok makanan . Yaitu : makanan pokok ( beras,jagung,ubi,roti) , lauk-pauk (kacang-kacangan, tempe, tahu, ikan, ayam , susu, dan hasil olahannya), sayur (semua jenis sayur-sayuran), dan buah (semua jenis buah-buahan). Khusus untuk buah, makanlah satu kali lagi setelah shalat Tarawih atau menjelang tidur.

Selanjutnya hindari makan-makanan asin, baik saat sahur maupun berbuka, makanan asin seperti telur asin, ikan asin, kecap asin, keripik kentang, keju, daging kaleng, saus tomat, saus cabai, termasuk bumbu penyedap makanan seperti MSG. Kurangi juga memakan tinggi lemak, seperti sop buntut, satai,pizza, burger, gorengan, kulit ayam, jeroan, dan kari. Selain itu, saat berbuka puasa disarankan untuk berbuka dengan air hangat dan makanan manis yang berasal dari buah-buahan seperti kurma atau pisang. Serta , tentu saja kita harus memperbanyak minuman air putih  (air mineral) dan menjauhi minuman beralkohol.

TIPS MENJAGA KESEHATAN GIGI DAN MULUT …

01 Gosok gigi dan lidah secar benar. Bersihkan sela-sela gigi dengan benang gigi. Jika menggunakan cairan kumur, jangan memakai cairan dengan kandungan alcohol diatas 25 persen karena memicu kanker rongga mulut.

02 Periksa ke dokter gigi minimal enam bulan sekali. Bila ada waktu, lakukan spa gigi dua kali dalam sebulan untuk menjaga kesehatan gigi.

03 Hindari rokok

Iklan

Silahkan berkomentar yang baik dan sopan,n dilarang spam .

Please log in using one of these methods to post your comment:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s